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健康サロンのレッスンレポート❣️ヨガの呼吸法について!

2019.06.22

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西東京市 ひばりヶ丘 駅徒歩4分
    産後ケアや産後教育を専門とする
             
看護師をしています。  
                   
ブログではレッスンでの
           
お悩み共有や情報を発信しています。
                             
たまに、レッスン以外でも相談を受けた事も
               
発信しています。
健康サロンのレッスンレポート❣️
                 
ヨガの呼吸法について!
                              健康サロンのヨガだけは❣️
               
と来ていただいている方がいる事を
                 
本当にありがたく思っています。
                           
私のヨガは🧘‍♀️ソーハム呼吸を取り入れています。
                       
ヨガは基本鼻呼吸!
           
鼻呼吸は慣れていないと辛いし、
             
花粉症や鼻炎の方はつらいと思うので
             
無理せず、               出来る範囲で鼻呼吸をお願いしています。
                       
私がソーハムと声をかけるので、
             
ソーの息で空気を吸って、                 ハムの息で吐いていきます。
               
ソーは神様からエネルギーをいただき!
               
ハムの息でいただいた                 エネルギーをお返しする様に
             
丁寧に感謝する様に
               
大切に深く呼吸していきます。                               実はこの呼吸法!               看護師の仕事でも活用しています。
                           
と、言ってもソーハム呼吸はしませんが、
             
ゆっくり長く吸って吸って吸って吸って‼️
             
長ーく長ーく吐く!
                 
を3回ぐらい繰り返しで血圧を測ると⁉️
               
緊張して高かった血圧は
             
ストーンと落ちやすいです。
                     
深呼吸は
             
副交感神経を優位にして
           
血圧を安定させてくれます。
                         
でも、どうでも深呼吸させれば!
                 
というわけではないです。
                             
深呼吸を促す声のトーン!                 スピードや雰囲気など
               
全てをフルに活かして、
                 
作り上げて、深呼吸をすると
                 
血圧が下がるというより安定してきます。
                             
あくまでも、リラックス法です。
                           
いつも、バタバタと動きがちな方は
                 
瞑想に呼吸法はオススメです。
                           
肩こりも日々の無意識の緊張から来ています。
                             
その様な方にはヨガの呼吸法はオススメです。
   
                 
 ⭐️看護師が教える‼️
               
フランス式!                 ママの子育て負担を1/3にする
                       
➕ベビマクラブ♣️                               写真で成長を感じる12ヶ月の産後教育!〜
「ママちゃんねるさんで掲載してもらいました!」
                 
産後ケアや産後教育を             専門とする看護師をしています。
                           
YOGA-紗世の
               
ベビマクラブ♣️のレッスンを受けるたび
                     
・赤ちゃんの事が             ドンドン分かるようになる❣️
                   
・赤ちゃんのカラダが             理解できるようになる❣️                             ・子育ての悩みが                   解決する❣️
 
                 
・悩んでいた子育てが                 楽しく前向きになる❣️
                         
・自分たちのライフスタイルにあった
       
子育てを見つけられる❣️
                       
そんなレッスンをお届けいたします^ – ^
 
               
やり抜く力!好奇心!自制心!
                 
を育てていきます。
                         
    フランス式の子育ては
           
非認知的能力を育てます。
                         
・目標に向かって頑張る力
             
・他の人とうまく関わる
       
・感情をコントロールする力
                       
数字がわかる、字が書けるなどで
               
測れる力を「認知的能力」
                 
IQなどで測れない
             
内面の力を「非認知的能力」  
         
パパママ学校にご興味のある方は
               
下にあるお問い合わせや               ご予約からご連絡ください。
                       
詳しくはホームページをご覧ください。
             
                     
場所:スタジオα               西武池袋線 ひばりが丘駅   徒歩4分
                     
〒202-0001
       
 東京都西東京市ひばりが丘  1-5-17
                               
 042-444-3420
                             
※床暖房完備、更衣室あり、
           
広くて清潔なスタジオ、キッチンもあり
           
ミルク冷やしも可能です。  
                     
  ※ご予約やお問い合わせは
           
アメブロメッセージ、                 ホームページかメール、
           
お申込みよりお気軽にお問合せ下さいませ。
                 
 看護師で           ベビーマッサージインストラクターの               YOGA-紗世のホームページ
                   
         
           
                   
 
~私が目指す産後ケアは~
               
  現在、産婦人科を中心に宿泊型の
           
産後ケアがすすめられています。
                       
私は在宅にいながら、
           
通いで受けられる
           
産後ケアを行っています。
                     
ママの心と体に注目した
               
産後ケアだけでなく、
                     
子どもの成長や発達、
           
健康に注目した
             
パパもママも赤ちゃんも楽しく、
                 
幸せを感じながら子育てできる。
                       
そんな産後教育を目指しています。